Если Вы имеете излишние килограммы найдите в интернете быстрые диеты
, и придерживайтесь основных правил, чтобы похудеть и сохранить «хороший» вес:
Выбрать предпочтительный план, который позволит вам сбросить вес постепенно Затем принять новые правила и стараться следовать диете, которая должна легко поместится в ваш обычный рацион. Диета слишком отличающаяся от вашей привычной пищи, или слишком «драконовская», никогда не длится долго, и вы будете восстанавливать вес, после отказа от нее, вернется не только потерянный вес но и более того что имели.
Пейте воду вода, вода, по крайней мере два литра в день, но только между приемами пищи (лучше всего не пить во время еды Вода является прекрасным естественным мочегонным средством, которое может удалить метаболические отходы накопление которых играет важную роль в решении неподходящего веса.
Тем не менее, ни капли алкоголя в любой форме (1/2 стакана вина время от времени для наслаждения вкусом еще можно без проблем в исходе) Эти два простых шага, сделав которые, вы уже потеряете 1 или 2 кг (иногда больше) в три или четыре недели без особых диетических ограничений.
Долгое время жевания пищи,крайне важно.
Что еще важно соблюдать
От питания должны быть «следы», ведущие к хорошей физической и психической релаксации, необходимые для правильного пищеварения и усвоения, без которых организм часто отвечает на функциональные нарушения, которые способствуют или усугубляют проблемы перегрузки веса.
Уменьшить немного соли, хлеба, жирных продуктов, муки, крахмала, сахара и продуктов или приготовления пищи из этих продуктов. По мере того, вряд ли можно обойтись без сладкого, можно заменить сахар искусственным подсластителем, который не обеспечивает практически получения калорий.Включите в каждый прием пищи, салат зеленый цикорий, кресс-салат, т.д.): они создают впечатление, имение полного желудка, не предоставляя много калорий, так же растительные и свежие фрукты предпочтительно органические такие как сельдерей, капуста, огурцы, лук-порей, цикорий, шпинат, укроп, фасоль, дыня, репа, перец, редис, помидоры, грейпфруты (без сахара, конечно) и арбуз, потребление их не сделает вас толстой(ым).
Не «клевать» не между приемами пищи и не допускать систематических «закускок», что модно сейчас, широко распространенные источники калорий значительно увеличивают вес многих людей.
Имейте в виду, что все эти не нежные «малые калории» добавленные ежедневно (печенье, конфеты, шоколад, крекеры и т.д.), постепенно, без вашего сознания, добавляют «лишние килограммы».
Будьте осторожны, чтобы не иметь запоры. Если это произойдет,использовать приемлемые природные средства, всегда избегая слабительных,которые раздражают слизистую оболочку кишечника.
Еще один важный момент который должен быть ясен, потому что это часто приводит ко многим недоразумениям и серьезным разочарованиям. Знайте, что безумное занятие гимнастикой, или избыточная практика любого вида спорта, никогда не поможет похудеть Тем не менее, небольшие и регулярные занятия спортом, рекомендуются на время диеты, потому что это полезно для компенсации расслабление мышц и кожи в результате потери веса.
Выберите физическую активность, которая вам подходит, и не сильно утомительна по своему вкусу и вашим возможностям: гимнастика, велоспорт, плавание, и особенно ежедневная ходьба.
Применяя правила каждый день, и вы проститесь с вашими весовыми проблемами .
