Во время беременности молодые мамы обращаются к врачу со многими жалобами. Многие проблемы возникают на определенных сроках беременности. Как с ними справиться?
Все мы разные, поэтому у каждого могут быть свои проблемы, связанные с особенностями организма и условиями протекания беременности. В некоторых случаях можно помочь себе самостоятельно, а иногда необходимо обязательное посещение врача. При болях в пояснице (которые часто проявляются когда идет лечение ишиаса) не стоит терпеть боль, нужно спрашивать врачей.
У многих беременных мамочек часто возникают тянущие ощущения внизу живота. Чаще всего это связано с растяжением связок матки и брюшины. Если брюшина достаточно эластична, то таких проблем не будет. Остеопат к которому можно обратиться на сайте может устранить неприятные натяжения и убрать некомфортное ощущение.
Это можно сделать самостоятельно.
1. Специальный мяч незаменим во время беременности. Сев на него, нужно переваливаться справа налево. Такое упражнение способствует увеличению подвижности в крестцовых суставах и уравновешиванию натяжения в связках матки.
2. На мяче можно выполнять прогибания и выгибания поясницы вперед и назад. Это упражнение способствует уравновешиванию подвижности в пояснично-крестцовых суставах. Достигается оптимальный тонус диафрагмы, через которую будет проходить ребенок при рождении. Такое упражнение является профилактикой разрывов мягких тканей при родах.
3. Мяч можно использовать вместо сиденья.
4. Ложитесь на спину и захватите руками низ живота. Создайте вектор снизу вверх, как бы пытаясь приподнять живот. Это поможет снять нагрузку с лобковых костей. Через несколько минут ткани живота становятся мягче и боль уходит.
Многие беременные жалуются на отечность нижних конечностей.
Для самостоятельного устранения данной проблемы можно выполнить следующие упражнения. Лягте на спину и приподнимите ноги. Например, на спинку стула или дивана. Поочередно сгибание и разгибание стоп ног с максимальной амплитудой. При этом мышцы голеней напрягаются и выжимают кровь и жидкость в тканях. Отеки уменьшаются, а сосуды отдыхают.
Во время беременности не нужно расслабляться. Необходимо выполнять физкультуру для беременных. Главное, чтобы не было серьезных противопоказаний медиков. Только физкультура способна подготовить будущую маму к предстоящим родам. Кроме того, пользу получает и ребенок. Физкультура способствует укреплению жизненно важных систем ребенка, которые защитят его во время родов.
Идеальный вариант для будущих мам – плавание и занятие йогой.
Помните, что внутри вас живет и развивается маленький человечек, который имеет право на здоровую жизнь. А здоровье мамы во многом зависит от правильного подхода. Своевременное обращение к специалисту, массаж спины, мануальная терапия или иглоукалывание — те безопасные методы, способные избавить от боли без вреда.
