Эффективные упражнения для пресса у девушек

Даже у стройных девушек может быть некрасивый животик. Чтобы его убрать необходимо заняться мышцами брюшного пресса.

Если у вас на животе есть лишние жировые отложения, а мышцы пресса слабые, нужно не просто начать тренировки, но и сесть на разумную диету.

Если вы хотите идеальную фигуру, нужно отбросить иллюзии о чудо-тренажере или о чудо-упражнении, а настроиться на постоянную работу над собой.

Главное правило тренировки — перед началом упражнений для пресса сделать разминку: небольшой комплекс аэробики либо просто потанцевать под ритмичную музыку.

Также важно делать упражнения как для верха живота, так и нижних и боковых мышц. Очень важно не переусердствовать в начале пути — если вы сделаете слишком много упражнений мышцы будут болеть несколько дней, а то и целую неделю. Лучше заниматься по 5-10 минут каждый день чем час раз в неделю.

Классическое упражнение — скручивание. Можно сделать 5 раз простого скручивания, 5 — вправо, 5 — влево.

Также хорошее упражнение — лягте на спину, руки выпрямьте над головой, ноги тоде прямые. Потянитесь одновременно руками и ногами, приподняв их и тянуть пальцы к носкам. Это сложное, но очень эффективное упражнение, которое работает как с нижними, так и верхними мышцами.

Можно попробовать упражнение с исходным положением лежа на животе. Руки и ноги вытяните. Поочередно поднимайте противоположную ногу и руку и опускайте — как будто во время плавания.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2018 Все права защищены