Как правильно составить рацион и посчитать калории

По словам диетологов, любая из диет рассчитывается на снижение калорийности в питании. Многие используют таблицы калорийности продуктов, о которых можно прочесть в диетологических справочниках.

Любая из диет предполагает определение суточной необходимости калорий. В ежедневный рацион питания должны быть включены продукты из пяти групп.

Во-первых, зерновые продукты, в которых содержится большое количество витамина В и клетчатки. Во-вторых, это овощи, в которых есть клетчатка и необходимые витамины.

Также необходимы белки для укрепления физиологической активности.

Не менее полезными считаются фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Полезными будут также полиненасыщенные жиры, которые обладают противовоспалительным эффектом. При составлении рациона следует смотреть в таблицу калорий.

Продукты имеют разную калорийность. Такие продукты будут необходимы и важны для организма человека. Диетологи рекомендуют использовать специальные, разработанные диеты для людей, страдающих ожирением.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2018 Все права защищены