Разминка подготовит ваше тело к непривычным нагрузкам. Помните, что совсем избежать появления крепатуры не получится, но болеть тело будет намного меньше.
У людей, занимающихся спортом, есть несколько хитростей, которые помогают бороться с болью от крепатуры.
Самый известный способ борьбы с болью заключается в том, чтобы дать телу еще больше физической нагрузки. Пользуясь таким методом, старайтесь давать минимальную нагрузку на те места, которые у вас болят. Даже если вы регулярно занимаетесь в спортзале, находите время для растяжки мышц дома, например, утром следующего дня сделайте зарядку, которая бы включала аэробные упражнения и растяжку.
Другой вариант борьбы с болью заключается в том, чтобы уже в тот момент, как только почувствуете первые признаки крепатуры принять горячий душ, а еще лучше теплую ванну. Отличной альтернативой теплой ванне или душу может стать поход в баню или сауну. В процессе нагревания мышц, из них быстрее выводятся токсины (молочная кислота), которые и являются причиной боли. После этого надо выпить мятный чай с медом, это поможет снять напряжение в скованных мышцах. Обязательно необходимо пить достаточное количество жидкости. Обязательно пейте качественный зеленый чай, который благотворно влияет на организм.
Если нет времени на ванну можно сделать себе массаж. Легким поглаживанием надо разогреть болящее место. Далее надо немного интенсивнее растирать больные мышцы и похлопывать по ним ладонями. Завершать массаж надо с того, с чего вы его начали. Тогда вы обязательно почувствуете облегчение. И запомните, если у вас болят мышцы, это значит, что они у вас есть.
