Упругие бёдра – это очень аппетитно, но лишь в тех случаях, когда они не накачаны, как у штангистов или бодибилдеров. Многие упражнения, такие как обыкновенный бег по утрам полезны, но при усиленных тренировках превратят вас в спортсмена и при резком отказе от тренировок вы получите обвисшие мышцы, преобразовавшиеся в жировые отложения. Чтобы получить подтянутость, можно посещать фитнес.А можно ежедневно отводить время для одного упражнения. Незатейливое название упражнения «Стул» и его якобы простое исполнение скрывают его мощность. Тренировка таким способом позволит укрепить мышцы верхней части ног и квадрицепсов бедра.
1)плотно прислонитесь спиной и, конечно же, затылком к стене;
2)сильно вытяните руки «по швам» тела и согните ноги так, как в случае, когда вы сидите на стуле;
3)удержите такую позу и медленно приподнимайтесь, скользя спиной по стене.
Конечно же, такие продукты, которые содержат много жиров и углеводов, сразу же откладываются на нижней части ягодиц. Но отказывать от липидов небезопасно, так как прекратится выработка энзимов. Поэтому замените растительное масло оливковым, а животные жиры – авокадо и вреда внешнему виду, как и внутреннему состоянию, просто не может быть. Пейте больше воды и употребляйте «овощи-дреннажёры» — капусту, сельдерей, перец. Они выведут из организма токсины и будут расщеплять накопленные жиры.
Если вам интересно как сделать так, что бы ваши ножки были красивыми, то вы захотите узнать как быть бодрой по утрам, что бы всегда находиться в тонусе.
