Женщины прикладывают массу усилий, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье, тратя на это массу времени и средств. Между тем, по мнению диетологов, чтобы продлить молодость и красоту, в рацион необходимо почаще включать основные продукты «красоты и здоровья».
Заменив свои ежедневные продукты питания на более здоровые, можно продлить молодость на многие годы:
Темный шоколад — богат антиоксидантами, препятствующими преждевременному старению. Побалуйте себя один раз в неделю плиткой черного шоколада. Кроме того, черный шоколад положительно влияет на кровеносные сосуды, а жиры, содержащиеся в нем, не повышают холестерин.
Включите в свой рацион листовые овощи: салат, капусту, шпинат, спаржу — ценный источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ.
Покупайте цельнозерновой хлеб и макароны из пшеницы твердых сортов. Почаще варите каши (особенно рис), помогающие очистить женский организм от шлаков. Гречиха — незаменимый источник фолиевой кислоты, жизненно необходимой женскому организму.
Богатейший источник кальция, фтора и фосфора — это молочные продукты, которые необходимы также для правильной работы кишечника и белизны зубов. Значительное количество кальция (больше, чем в молочных продуктах) содержится в твердом сыре.
Очень полезен для красоты и здоровья ногтей и волос авокадо, содержащий практически все витамины и понижающий уровень холестерина в крови.
Один раз в неделю сделайте «рыбный день». Рыба — богатейший источник незаменимых жирных кислот Омега-3, способствующих силе и блеску волос.
Выпивайте 2–3 чашки зеленого чая в день, богатого фтористыми соединениями, положительно влияющими на здоровье зубов.
По мнению ученых-диетологов, употребление перечисленных продуктов поможет сохранить молодость и привлекательность.
