Как победить ночной кошмар

Это одно из проявлений посттравматического синдрома. Надо обратиться к неврологу, чтобы исключить повреждения мозга. А затем — к психологу (возможно, потребуются очные консультации). Если посетить специалиста вы не сможете, попробуйте сделать так. Проснувшись из-за кошмара, обязательно встаньте и умойтесь холодной водой, чтобы прогнать остатки сна.

Пройдитесь по квартире (можете зажечь свет). Выйдите на балкон или встаньте у раскрытого окна. Подышите глубоко и размеренно. Затем лягте в постель и начните «прокручивать» сон до страшного места. Теперь ярко, в подробностях представляйте счастливую развязку. Делайте так, пока не заснете.Можете придумывать новые позитивные концовки, даже если решите, что уже успокоились. Делайте такое упражнение и в течение дня, если вспоминается повторяющийся страшный сон.

Но старайтесь лишний раз не думать об аварии, не переживать ее снова и снова. И постепенно вы избавитесь от проблемы. Очень важно обходиться без посторонней помощи.

Привыкнув к тому, что в чувства вас приводит кто-то из домашних, вы совершенно «потеряетесь», однажды оказавшись в такой момент одна. Зато вас может утешить кошка. Погладьте ее, возьмите на руки, уложите с собой. Собаки помогают меньше — им сильно передается настроение хозяина, и они проявляют ответную тревогу.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены