Сладкая зависимость

Сладости — это наркотик, я думаю всем известна эта истина. Чем больше мы его едим, тем больше мы к нему привыкаем и тем больше нам его хочется скушать. Если человек съедает на 20% сахара больше, чем ему нужно, то индекс массы тела увеличивается в два или три раза!

Глюкоза и фруктоза
Глюкоза — главный источник энергии, фруктоза — природный сахар, но не стоит ими злоупотреблять, иначе они перевариваются жир, а сели его слишком много, то он переваривается в подкожный жир! Он образуется на внутренних органах.

Твердые жиры
Твердые жиры одни из самых вредных и они совершенно бесполезны (сахар, масло).

Йогурты
Не стоит употреблять йогурты и другие консервированные продукты, если на них написано » в 2 раза вкуснее, в 2 раза больше фруктов и т.д» это говорит о том, что в баночке в 2 раза больше сахара. Так же не нужно отдавать предпочтение обезжиренным йогуртам, в них много сахара. Так как сам по себе обезжиренный йогурт совсем не вкусный, но производителю нужно, что бы мы хотели покупать его продукт, для этого он добавляет в баночку множество не полезных веществ, так же как сахар, способствующих набиранию лишнего веса.

Высококонцентрированный сироп
Высококонцентрированные сиропы. Все они в безумных количествах содержатся в батончиках. Это очень дешевая сладость, она даже дешевле, чем сахар, и дабы сэкономить ее добавляют во многие и многие сладости. Высококонцентрированный сироп вызывает сильное привыкание..Названия сиропов оканчиваются на С и ОС.

Газировка
В газировке содержится неимоверное количество сахара и множество других очень вредных веществ. Выпив маленькую бутылочку Пепси можно вообще ничего ни есть ни пить в течении трех дней.

Добавки к еде
Обращайте внимание на составы соусов. Майонез, кетчуп, томатная паста. До сих пор мы не знаем точного состава майонеза, но в нем и других добавках явно много сахара.

Полезный сахар
Сахар в фруктах — фруктоза полезен, но не нужно съедать больше 2, например яблок, за раз.

Норма
Мужчинам в день нужно съедать 37 грамм сахара = 150 калорий = 7 столовых ложек в день.
Женщинам в день нужно съедать 25 грамм сахара = 100 калорий = 5 столовых ложек в день.

Как же избавиться от сладкой зависимости
Постарайтесь, что бы у вас был выбор, то есть следите, что бы дома всегда было несколько видов фруктов.
Не покупайте сладости. Представьте, что вам захотелось выпить чаек с конфеткой и печенькой, но у вас нет ни того, ни другого. 90% из нас не побегут в магазин, а будут довольствоваться просто чашкой чая.
Не нужно покупать различные виды сладостей. У вас будет желание съесть каждую разновидность сладости за раз.
Замораживайте фрукты. Например заморозьте банана без кожуры. Это очень вкусно! Или сделайте яблочное пюре и заморозьте — это безумно сладко, как мороженое!
Если вам все таки захотелось именно сладкого, выберете черный шоколад, он менее вреден.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены