О том, что можно худеть во время сна слышали многие из нас, но не все знают как похудеть во сне. Создательница революционной системы питания из Америки, уверяет, что ей удалось разработать диету, которая позволяет худеть и одновременно видеть сны.
Автор диеты доктор Кэролин Аповиан, которая возглавляет отделение здорового питания и борьбы с лишним весом в Бостонском медицинском центре, многим людям помогла обрести идеальный вес. Диета «Худеем во сне» имеет ряд достоинств: для снижения веса и достижения стройности нужен крепкий сон, сам рацион питания включает в себя большой набор продуктов (можно есть пасту, картошку и даже ежедневно выпивать бокал вина), в результате диеты гарантировано можно сбросить 3 кг за неделю.
Режим питания «Худеем во сне» включает 2 фазы: один день каждой недели нужно полностью воздержаться от приема пищи, употребляя только три смузи, самостоятельно приготовленные в блендере (по одному на завтрак, обед и ужин); другие шесть дней рекомендуется употреблять белковую пищу (рыбу, мясо, яйца), это снабдит мышцы топливом и позволит организму поддерживать режим сжигания жиров.
Во второй фазе можно есть практически любую белковую пищу, которая вам нравится, в том числе арахисовое масло, картофель (в умеренном количестве) и авокадо. Затем снова повторяется день на смузи и шесть дней на белковой пище. И так до тех пор, пока вы не похудеете до желаемого веса.
Но причем тут похудение во сне? Дело в том, что смузи в диете созданы для резкого уменьшения выработки гормона инсулина. Если у вас жировые отложения образуются на талии, то, скорее всего, в этом виновен инсулин. Снижение уровня инсулина в процессе диеты достигает своего максимума именно во время сна, и ваш организм на шесть последующих дней переводится в состояние сжигания жировых отложений. Причем это происходит именно в проблемных зонах, которые требуется подкорректировать.
Кэролин Аповиан дает массу рецептов смузи. Приведем самые популярные из них:
Зеленая машина:
Обезжиренный греческий йогурт – 250 г, морковь – 1 шт., нарезанный помидор – 1 шт., огурец без кожицы – 0,5 шт., черешковый сельдерей – 1 стручок, шпинат – 2 горсти, несколько кубиков льда, соль, перец.
Шоколад и банан:
Белковая пудра – 30 г, обезжиренный шоколадный сироп – 1 ст. ложка, банан – 1 шт., корица – 0,5 ст. ложки, обезжиренное молоко – 250 мл, несколько кубиков льда.
Утреннее солнце:
Белковая пудра – 30 г, чернослив – 5 шт., банан – 0,5 шт., манго – 165 г, нарезанный шпинат – 2 горсти
