Важные факторы которые стоит учесть при занятиях спортом

Многие в нашем обществе полагают, что чем больше ты бегаешь по утрам или, чем чаще ходишь в тренажерный зал, тем здоровее выглядишь, чувствуешь себя, а соответственно и дольше живешь! Специалисты Королевского университета из Канады доказывают то, что неважно, как часто вы занимаетесь спортом раз в неделю, несколько раз или даже несколько раз в день, главное, чтобы общее суммарное время ваших тренировок, набегающее за неделю, было не менее двух с половиной часов, также не стоит забывать о спортивном питании, которое просто необходимо для продуктивных тренировок, его можно приобрести на сайте http://ezhi.biz/ На эту же информацию в своей статье ссылается и британское издание The Telegraph.

По крайней мере, риски развития недугов у «заядлых» спортсменов и тех, кто занимается «для вида», — относительно одинаковы. Исследование, проводимое канадскими врачами, было организовано в достаточно большой группе людей: 2,3 тысяч мужчин и женщин. Их возраст составил от 18 до 64 лет. На каждом участнике эксперимента закреплялся датчик измерения двигательной активности. Именно он фиксировал те изменения, которые происходили в организме каждого человека, после тренировки. Вся группа из 2,3 тысяч человек разбивалась на 2 части: первая тренировалась до семи раз еженедельно, а вторая – до четырех. Через определенный срок все «спортсмены» сдали анализ крови и прошли полный медицинский осмотр. На первый взгляд, результаты оказались поразительными: никакой медицинской разницы между теми, кто тренировался 7 и 4 раза, не было! Как же это объяснить? Ведь современные социальные стереотипы утверждают абсолютно другое – чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше выглядите, лучше себя чувствуете, и, как следствие, дольше живете! Канадцы – первые, кто попытался опровергнуть эту идею, и… им это удалось!

Если вы собираетесь заняться собой, то есть спортом, то приготовьтесь к тому, что тяжелые нагрузки вы будете брать не сразу, а постепенно – переходя от более легкого к более сложному. Что может быть в противном случае? Разрыв мышц, потеря сознание, а если очень перестараться, то может и сердце не выдержать! Руководителем и автором исследования канадских медиков стал Йен Янссен. Он утверждает, что те из нас, кто занимается спортом на выходных 2,5 часа раз в неделю, и те, кто каждый день по 20-30 минут, обладают относительно одинаковым уровнем здоровья. Не надо, однако, забывать, что здоровье каждого человека также индивидуально, как и его психика, рисунок на коже или кулинарные предпочтения, и поэтому некоторые никогда не занимаются спортом, и живут дольше, чем те, кто ежедневно наверстывает километры под их балконами. «В этом мире все относительно», — когда-то заявил Альберт Эйнштейн, а уж ему можно довериться! Поверьте! До этого ученым-медикам удалось установить то, что регулярные систематические упражнения продлевают жизнь мужчинам на 2,4 года, а женщинам – на 3. Мало того, регулярные (однако, с разумным подходом) занятия спортом поднимают человеку интеллект, позволяют ему расслабиться то, что называется «душой и телом», пообщаться в неформальной обстановке и просто хорошо провести время!

Если раньше все занятия спортом состояли в том, что вы ходили в «тренажерку» 3 раза в неделю, то теперь целая уйма современных нетрадиционных видов спорта, многими из которых в нашей стране даже пока не начали заниматься. Например, вы можете заниматься катанием на доске, тренироваться в специально отведенных для этого местах прямо на улице (так называемый street workout, что в дословном переводе с английского означает «уличная тренировка»), тренироваться на улице можно баскетболом, футболом и так далее. Поэтому выбрать есть из чего! Главное, опять же как говорится, чтобы было желание и время, а тогда и результат будет налицо!

Когда вы начнете регулярно и с умом заниматься спортом, то первые результаты не заставят долго себя ждать, а если вы уже занимаетесь им не один год, то можете сами оценить правдивость результатов, полученных медиками из Канады!

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены