Замучил стресс и депрессия? Выбросьте собственный будильник!

Учеными подтверждено, что пробуждаясь под звук будильника, мы подвергаем себя риску получить не только лишь понижение тонуса и депрессию, да и суровое нервное расстройство.

Привычка вставать по будильнику — очень вредная, и необходимо от неё срочно избавляться, говорят врачи.

Почему так происходит? Понятно, что сон включает 5 поочередных фаз, любая из которых продолжается приблизительно 90 минут. Просыпание в первую, вторую и пятую стадии — организм переносит спокойнее всего, и мы чувствуем себя более-менее отдохнувшими.

Если же человека будят на третьей либо четвертой фазе, ситуация кардинально изменяется. Опыт указывает, что если какой-либо звук, движение либо рядовая мелодия будильника становятся предпосылкой неожиданного пробуждения среди обозначенных стадий сна, то человеческий организм отвечает на это, как и на стресс — массивным выбросом в кровь адреналина.

В течение этого денька человек и соответственно ведет себя: раздражается почаще обыденного, плохо концентрируется. У разбуженного не впору человека понижается зрение, мучается память и когнитивные способности.

Если схожее просыпание происходит часто, это может стать предпосылкой неврологических расстройствам, существенного понижения работы мозга и умственных возможностей. Человек ощущает постоянную подавленность, разбитость и упадок сил, а риск депрессии вырастает.

Во избежание такового сценария, доктора советуют выработать режим, при котором нужно улечься спать в одно и то же время и не по будильнику, без помощи других. Сначала, можно использовать будильник для подстраховки, но с течением времени, все-таки нужно выслать его в отставку.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены