Фитнес-программа — осанка и гибкость

Для большинства людей правильная осанка не является естественной от природы, а достигается после того, как вы получите знания о том, как вашу осанку приблизить к правильной. Ваша голова наклонена вперед, а подбородок «задирается» к потолку? Ваша спина сутулая, а при ходьбе вы выглядите как «горбун»? Неправильная осанка и хроническое смещение шеи, плеч и бедер относительно воображаемой вертикальной оси, проходящей через центр тела, может привести к возникновению болей во время отдыха или спортивных игр и подвергать излишней нагрузке ваши суставы, связки и мышцы.

Неправильная осанка может быть исправлена с помощью силового тренинга, стретчинга и «позоконтроля» в течение дня. (Вы сутулитесь, когда сидите на стуле?) Правильная осанка важна не только для улучшения спортивных результатов, но и для предотвращения болей, дискомфорта, травм и повреждений.

Гибкость (на которой сказывается неправильная осанка) определяется тем, с какой амплитудой и как легко вы можете осуществлять движения в суставах. Она является критерием для оценки эластичности ваших мышц. Свобода и легкость движений с оптимальной амплитудой важна для обеспечения их безопасности, результативного тренинга и эффективного участия в повседневных делах.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены