Укрепляем иммунную систему

Осенью наш организм особенно сильно подвергается атаке различных вирусов, что неизбежно приводит к увеличению числа вирусных и простудных заболеваний. Для того, что бы противостоять гриппу и ОРЗ, необходимо основательно укрепить свой иммунитет. Для этого существует пару простых и общедоступных средств. В первую очередь необходимо уделить внимание закаливанию. Главное правило этого средства — постепенность. Вначале лучше начинать с обливания конечностей прохладной водой, через пару дней — холодной, а потом можно уже полностью принимать холодный душ. Прекрасным средством для укрепления иммунной системы также является контрастный душ, который тоже следует начинать с малой разницы температуры воды, поэтапно увеличивая ее.

Немаловажным фактором является рацион питания. Для крепкой иммунной системы питание должно быть сбалансированным, содержать все необходимые витамины, различные микроэлементы и полезные вещества. В холодную пору года нужно стараться как можно больше употреблять белковую пищу, а жареную пищу и сладости стоить употреблять в пониженном количестве.

Довольно негативно влияет на иммунитет зашлакованность организма. Следует регулярно очищать организм от шлаков, чтобы облегчить работу иммунной системы.

Употребление настоек целебных трав, только положительным образом скажется на работе вашей иммунной системы, так как они являются природными иммуностимуляторами, помогающими усилить защиту организма от вирусов. Наиболее полезными будут настойки женьшеня, шиповника, элеутерококка и эхинацеи.

Для укрепления иммунной системы немаловажным фактором является и хорошее настроение. Старайтесь как можно меньше нервничать и грустить, больше улыбайтесь, дарите любовь родным и близким. Так как известно негативное воздействие стрессов на иммунитет и организм в целом.

Не забывайте и про крепкий сон, который предоставит нужный отдых вашему организму и укрепит ваши силы. И тогда никакой вирус вам будет не страшен!

Источник: debotaniki.ru

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены