Чтобы похудение проходило успешно, нужно соблюдать основные правила.
1 правило
Есть стимул — есть результат. Стимул придаст вам сил и терпения. Подумайте, для чего же вы все это делаете? Если нашли ответ, то запомните его и начинайте худеть. Если же нет, то продолжайте искать дальше…
2 правило
Четкая цель — четкий результат. Определитесь с вашими желаниями, от них зависит весь ваш будущий процесс. Например, вы хотите сбросить общую массу тела или убрать жир в области талии?
3 правило
Дневник – это ваша привычка и память. В самом начале пути нужно завести дневник, куда вы будите записывать всё (цели, планы, количество съеденной пищи и выпитой воды, физическую активность, вес, объем тела и т.д.)! Без дневника вы долго не продержитесь, так что сразу же вырабатывайте в себе привычку все туда записывать.
4 правило
Раньше запасались жирами? Теперь запасаемся терпением! Не думайте, что потрясающего результата можно добиться за пару недель! Это долгий и кропотливый труд над собой, так что терпение еще нам понадобится.
5 правило. Правильная диета — основа успешного похудения. Решать этот вопрос, конечно, лучше с диетологом, но учитывая всю реалию, можно и почитать умные статьи на специализированных сайтах. Всегда читайте противопоказания!
6 правило Вода – ваш новый лучший друг! Потребление высококалорийных напитков, газировок и кофеина лучше сократить. Лучше пейте простую воду или минералку!
7 правило
Перекусы? Конечно, да! Но только не булочками и сухариками, а овощами и фруктами.
8 правило
Я теперь спортсмен! Хочется подтянутое тело после сжигания жиров? Тогда бегом в спортзал или на стадион! Выберите, то, что именно вам по душе и наслаждайтесь процессом. И да, совсем необязательно заниматься спортом 7 дней в неделю, достаточно и 3 раз.
9 правило
Понять и простить! Если вы отступили от своей диеты или прогуляли тренировку, то не стоит все бросать! Просто осознайте свою ошибку, простите сами себя и продолжайте свой путь!
10 правило
Верьте в лучшее!
Источник: novaya.com.ua
