Почему болит спина и как избавиться от боли в ней?

С открытием дачного сезона возрастают физические нагрузки, и при работе в наклонном положении часто возникают боли в районе поясницы. Причин возникновения этих болей несколько.

Одна из этих причин – остеохондроз поясничного отдела позвоночника, при котором высота межпозвонковых дисков становится меньше. Это приводит к увеличению нагрузки на позвонки и сдавливанию нервных корешков. Появляются боли, не интенсивные, зато постоянные и даже усиливающиеся при увеличении физической нагрузки. Профилактические и лечебные меры заключаются в массаже области поясницы, постоянные физические упражнения на растяжку позвоночного столба, но не более полутора часов в сутки. Если работа сидячего характера, то через каждые 50 минут надо прерываться на десятиминутную гимнастику. За это время проделайте упражнения с наклонами вперед, назад, вправо, влево. Следите за дыханием.

Если подвергать позвоночник длительной статической нагрузке, то даже у здорового человека может возникнуть мышечный спазм, приводящий к сдавливанию нервных окончаний. Боли в районе поясницы становятся резкие, пронзительные. Начинаются остро и не проходят до нескольких часов. Лучшая профилактика в таких случаях – регулярные нагрузки мышц спины, исключение статических нагрузок, ограниченные нагрузки на позвоночный столб. При возникновении приступа боли следует воспользоваться разогревающими и противовоспалительными мазями, обезболивающими средствами и миорелаксантами. Совет: чтобы закрепить профилактический эффект, пройдите курс физиотерапии.

У мужчин старше сорокалетнего возраста встречается грыжа межпозвонкового диска. Кроме боли в области поясницы, она вызывает болезненные ощущения от ягодиц до ступней. Характер болей колющий, усиливающийся при резких телодвижениях, а также при чихании и кашле. Но стоит принять горизонтальное положение, как боль ослабевает, а через час и вовсе проходит. Профилактические действия подразумевают ограниченные физические нагрузки.

Женщинам среднего возраста свойственна проблема нестабильности позвоночника. При поражении диска или межпозвоночного сустава, к концу дня, пропорционально физической нагрузке возникает боль, носящая тупой возрастающий характер. Появляется чувство сильной усталости и желание прилечь. Профилактическими действиями служат нормализация собственного веса, борьба с гиподинамией, регулярные физические нагрузки. Будьте здоровы!

Источник: lafemmod.ru

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены