Растительная диета – это сбалансированная диета основанная только на растительной пище. Часто люди думают, что вегетарианцы питающиеся исключительно здоровой, натуральной пищей , всегда в хорошей форме, у них отсутствует лишний вес и они благоухают здоровьем. Но это не так!
Недостатки растительной пищи
Во-первых, питаться исключительно растительной пищей и при этом организовать рацион питание так, что бы не нарушать принципы правильного питания, крайне сложно. Да, растительная пища полна витамин, но диета для похудениязато возникают проблемы с белком, а углеводы наоборот в избытке. Вы скажете соя, фасоль – вот отличный выход из положения, да, они относительно богаты белком, но у этого белка совсем не такой качественный аминокислотный профиль, как у мяса или молочных продуктов. .
Лишний вес может быть результатом переизбытка углеводов, содержащихся в растительной пище, такой как картофель, фасоль и других продуктах. Как похудеть с таким рационом питания и как привести норму белка в порядок?
Как похудеть вегетарианцу
Существует способ убить двух зайцев одним выстрелом – пищевые добавки, как протеин, или аминокислоты. Но многие не хотят употреблять химию, хотя они радостно едят генно-модифицированные продукты, консервы и др. Я вовсе не хочу сказать, что пищевые добавки обязательно употреблять всем, но если Вы ограничиваете себя в употреблении каких-то продуктов, то это может быть необходимо, что бы вести здоровый образ жизни. Поймите правильно, антибиотики вредны, но вирус вреднее, тоже самое и здесь, а из двух зол выбирают меньшее. Таблетки дял похудения и жиросжигатели толстяку! Протеин и аминокислоты вегетарианцу!
таблетка для похуденияНо, если Вы не хотите употреблять пищевые добавки, Вам придется разделить эти два этапа. Что бы оздоровиться, Вам необходимо есть фасоль, сою и картофель, в которых содержится много углеводов и они не лучшим образом усваиваются. Что бы похудеть, употребление этих продуктов нужно ограничить, оставив из углеводов только рис.
Меню диеты для похудения
- Завтрак – рис и овощной салат
- Второй завтрак – фруктовый салат
- Обед – овощной борщ
- Полдник – рис и жареные кабачки
- Ужин – салат из яблок, моркови и лимона
- Меню диеты для оздоровления
- Завтрак – рис и овощной салат
- Второй завтрак – вареный картофель с квашеной капустой
- Обед – овощной борщ и фасоль
- Полдник – макароны из твёрдых сортов
- Ужин – продукты из сои
