Диета на основе растительной пищи

Растительная диета – это сбалансированная диета основанная только на растительной пище. Часто люди думают, что вегетарианцы питающиеся исключительно здоровой, натуральной пищей , всегда в хорошей форме, у них отсутствует лишний вес и они благоухают здоровьем. Но это не так!

Недостатки растительной пищи

Во-первых, питаться исключительно растительной пищей и при этом организовать рацион питание так, что бы не нарушать принципы правильного питания, крайне сложно. Да, растительная пища полна витамин, но диета для похудениязато возникают проблемы с белком, а углеводы наоборот в избытке. Вы скажете соя, фасоль – вот отличный выход из положения, да, они относительно богаты белком, но у этого белка совсем не такой качественный аминокислотный профиль, как у мяса или молочных продуктов. .

Лишний вес может быть результатом переизбытка углеводов, содержащихся в растительной пище, такой как картофель, фасоль и других продуктах. Как похудеть с таким рационом питания и как привести норму белка в порядок?

Как похудеть вегетарианцу

Существует способ убить двух зайцев одним выстрелом – пищевые добавки, как протеин, или аминокислоты. Но многие не хотят употреблять химию, хотя они радостно едят генно-модифицированные продукты, консервы и др. Я вовсе не хочу сказать, что пищевые добавки обязательно употреблять всем, но если Вы ограничиваете себя в употреблении каких-то продуктов, то это может быть необходимо, что бы вести здоровый образ жизни. Поймите правильно, антибиотики вредны, но вирус вреднее, тоже самое и здесь, а из двух зол выбирают меньшее. Таблетки дял похудения и жиросжигатели толстяку! Протеин и аминокислоты вегетарианцу!

таблетка для похуденияНо, если Вы не хотите употреблять пищевые добавки, Вам придется разделить эти два этапа. Что бы оздоровиться, Вам необходимо есть фасоль, сою и картофель, в которых содержится много углеводов и они не лучшим образом усваиваются. Что бы похудеть, употребление этих продуктов нужно ограничить, оставив из углеводов только рис.

Меню диеты для похудения

  • Завтрак – рис и овощной салат
  • Второй завтрак – фруктовый салат
  • Обед – овощной борщ
  • Полдник – рис и жареные кабачки
  • Ужин – салат из яблок, моркови и лимона
  • Меню диеты для оздоровления
  • Завтрак – рис и овощной салат
  • Второй завтрак – вареный картофель с квашеной капустой
  • Обед – овощной борщ и фасоль
  • Полдник – макароны из твёрдых сортов
  • Ужин – продукты из сои

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены