Пестрая диета. Низкоуглеводное меню

Пестрая диета – это очень эффективная система снижения веса, основанная на низкоуглеводном меню и занятиях фитнесом. Суть данной диеты заключается в том, что она состоит из чередования белковых и углеводных дней. В дни тренировок, когда Вы тратите больше калорий, Вы должны употреблять углеводы, которые помогут нивелировать катаболические процессы в организме, что поможет сохранить мышцы, а в дни отдыха, наоборот, кушать только белковые продукты, которые помогают занизить калорийность. Таким образом, Вы сможете сохранить быстрый обмен веществ, эффективно похудеть и не отвыкнуть от углеводов, что поможет сохранить результат диеты по её окончанию.

Пестрая диета совсем не обязывает Вас ходить в дорогие фитнес центры, Вы можете заниматься спортом в парке, бегать по утрам, или заниматься дома. Хотя, конечно, тренировки в зале будут эффективнее, поскольку они дисциплинируют. Но, ещё раз повторюсь, совсем не обязательно ходить в роскошный тренажерный зал, вполне сойдет фитнес-клуб премиум класса, в котором есть абсолютно те же снаряды, тренажеры, гантели и штанги, уверяю Вас, без беговых дорожек тоже не обойдется. В общем, кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины!

Этапы пестрой диеты

Углеводный этап или углеводный день не предполагает необдуманного и неограниченного поедания продуктов, совсем нет! Углеводов не только следует кушать ограниченное количество, но ещё и кушать правильные углеводы, с низким гликемическим индексом, которые не стимулируют ни выброс инсулина, ни рост уровня сахара в крови. Конкретное количество углеводов назвать невозможно, поскольку оно индивидуально и зависит от Ваших активных и пассивных энергозатрат. Лучше всего подбирать это количество интуитивно, взвешиваясь раз в неделю и корректируя меню углеводного дня. Если Вы худеете медленнее, чем на килограмм в неделю, то калорийность питания следует сокращать, если быстрее, чем на 4 килограмма, то калорийность следует увеличивать.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены