Психологическая диета – это метод морального успокоения и системы питания, позволяющий устранить нервозы и другие психологические факторы, влияющие на физическое состояние человека. Не редко, люди толстеют вследствие глубоких душевных переживаний, либо испытывают чрезмерный аппетит из-за стрессовых ситуаций, поэтому такой важный аспект, как душевное состояние худеющего не учитывать нельзя!
Психологическая диета к тому же ещё и способ замотивировать себя придерживаться правильного рациона питания. Согласитесь, если Вам необходимо лечение панических атак, или антидепрессанты , то вряд ли Вы найдете в себе силы ограничивать свой дневной рацион только рекомендуемыми продуктами, приготовленными правильным способом. Да и, вообще, в здоровом теле – здоровый дух!
Психологическая диета – метод борьбы
Данная оздоравливающая система предполагает ряд правил, которые относятся, как к рациону питания, так и к образу жизни в целом. Худеющему предстоит сбалансировать и оптимизировать свой рацион питания и свой каждодневный график, поскольку ежедневные стрессы и чрезмерная физическая активность, а также отсутствие положительных эмоций в совокупности с ограниченным меню диеты могут дать сбой. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, психологическая диета предлагает ряд принципов, которые помогут Вам быстро похудеть.
Психологическая диета
Занятия йогой – это выделяющий среди всех других диет принцип психологической диеты, позволяющий добиться гармонии не только тела и духа, но и собственного я в окружающем мире. В этом плане йога является уникальным видом физической активности, поскольку, не смотря на то, что она не очень энергозатратна, тем ни менее, высвобождая внутреннюю энергию, она балансирует все обменные процессы организма.
Физическая активность – в данном случае речь идет о прогулках на природе, позволяющих умиротвориться, а также улучшить кровообращение и размяться. Кроме того, если Вы будете практиковать спортивную ходьбу, то сможете ещё укрепить сердечно-сосудистую систему, нарушения которой не редко являются причиной ожирения и других неприятных болезней. Психологическая диета также рекомендует стараться больше концентрироваться на своем внутреннем мире, но в тоже время не замыкаться в себе.
Правила рациона питания – это свод принципов, придерживаясь которых, Вы сможете повысить эффективность и качество Вашего питания, что, в свою очередь, станет причиной Вашего похудения. Как и диета Малышевой, психологическая диета рекомендует кушать только те продукты, которые были приготовлены на пару, либо сварены. Необходимо соблюдать суточную норму потребления белка, которая для мужчин составляет 3-4гр. на каждый килограмм собственного веса, а для девушек 1-2 грамма. Необходимо применять раздельное питание, а также ограничивать потребление углеводов, при этом, углеводы должны быть с низким гликемическим индексом.
Методика убеждения – это «фишка» психологической диеты, с помощью которой удается достичь особенно быстрого и эффективного результата. Суть заключается в том, что худеющий убеждая себя подсознательно, помогает организму сохранить быстрый обмен веществ, что и препятствует аккумуляции подкожного жира в будущем. Существует два основным метода: медитация и работа с профессиональным психологом. Первый метод заставляет Вам все время держать себя под контролем, а, как только Вы чувствуете, что даете слабинку, то начинаете медитировать, что снова приводит в порядок Ваше сознание. Помощь психолога, конечно, не то, чтобы более эффективна, скорее надежнее, поскольку профессионал лучше умеет выходить из затруднительных ситуаций, но, если Вы сильная личность, то справитесь сами!
Меню психологической диеты
- Перед завтраком – вода
- Завтрак – гречневая каша на молоке и сухарики
- Второй завтрак – 250гр. обезжиренного творога с фруктами
- За пол часа до обеда – стакан овощного сока
- Обед – томатный сок и вареная куриная грудка
- Полдник – кефир с рыбой на пару
- Ужин – обезжиренный творог с молоком
