Сонная диета – это система похудения

Сонная диета – это система похудения, которая предполагает организацию правильного режима дня. В первую очередь речь идет о сне. В современном мире человек все меньше времени может уделять себе самому. Мы вечно находимся в движении, постоянно спешим и никуда не успеваем. Времени на сон остается все меньше и меньше, а сон является очень важным восстановительным процессом в режиме дня.

В связи со сказанным выше, возникает необходимость в организации режима дня и улучшении качества сна. Сонная диета поэтому и утверждает своим основным принципом – дисциплину! Тем ни менее, одним упорством далеко не уедешь, в связи с чем необходимо также обеспечивать и качество сна, в чем Вам может помочь подушка Асония, которую Вы сможете заказать в любом интернет-магазине.

Принципы режима дня

Планирование – это основной принцип, который необходимо соблюдать во всем всегда и везде, поскольку только он дает Вам возможность контролировать любой процесс. Вы должны четко знать, что Вы будете делать и зачем. Чем точнее Вы сможете спланировать свой режим дня, тем эффективнее будет сонная диета. Вообще говоря, этот принципы можно применить в абсолютно любой диете для похудения, чтобы усилить её эффективность.

Спорт – Вы должны заниматься спортом, который сам по себе очень полезен и эффективен, да и это верный способ научиться дисциплине, которая, как Вы уже знаете, является главным принципом сонной диеты. Больше того, физическая активность улучшит также Ваше самочувствие, поднимет иммунитет и поможет лучше высыпаться. Поэтому, если Вас мучают бессонницы или Вы просто целеустремленный человек, то спорт – Ваш выбор!

Сонная диета

Сон – здоровый сон обязательно должен стать частью Вашего режима дня. Спать необходимо не меньше 8 часов в сутки, чтобы организм успел полностью восстановиться. Между прочим, с помощью сна можно увеличить свои энергозатраты, поскольку, когда Вы спите, то тратите калорий больше, чем во время просмотра телевизора. Кроме того, во сне организм активно восстанавливает миофибриллы, которые ежедневно получают микротравмы во время физической активности.

Принципы сонной диеты

Дробное питание – это правило диеты означает, что худеющий должен питаться часто и маленькими порциями. Таким образом, чем больше приемов пищи Вы составите из одного и того же количества продуктов, тем полезнее будет их употребление, и тем быстрее Вы сможете похудеть, поскольку частые приемы пищи разгоняют обмен веществ.

Много белка – этот принцип гласит, что белка лучше переесть, чем недоесть! Если Вы девушка, то Вам следует кушать около 100гр. белка в сутки, а если Вы мужчина, то Вам желательно кушать около 220гр. белка. Поэтому для того, чтобы подсчитать, сколько белковых продуктов Вам следует кушать за день, Вы должны воспользоваться таблицей состава продуктов.

Меню сонной диеты

  • Перед завтраком – заваренный шиповник
  • Завтрак – геркулес и кусочек черного хлеба
  • Второй завтрак – салат цезарь с курицей
  • Обед – фасоль с вареной куриной грудкой
  • Полдник – фрукты с творогом
  • Ужин – кефир с яблоками

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены