Плоский живот за 4 недели

Плоский и подтянутый живот – мечта многих женщин, большинству из которых даже с помощью диет, тренажеров и физических упражнений не удается добиться желаемого результата.

От чего появляется этот «животик»?

Вы спросите: «Почему с возрастом живот начинает расти, теряя свою плоскость?». Это связано со многими причинами, например, неправильным питанием, генетической предрасположенностью, а также набору веса неравномерно, то есть в определенной части тела. «Животик» может быть не только у тех, кто страдает лишними килограммами, но и у тех, кто никогда не имел и не имеет проблем с лишним весом. Это объясняется тем, что неэстетический живот может появиться не только из-за особенностей метаболизма, но и из-за недостаточной двигательной активности, частых колебаний веса, проблем с пищеварением, гормональных изменений, беременности. В результате мышцы живота теряют свою эластичность и живот начинает отвисать.

Что же сделать для того, чтобы живот стал плоским?

Вы должны подойти к своей проблеме комплексно, подумав не только о питании, упражнениях и аппаратных процедурах, но и о нормализации работы кишечника.

Измените свои пищевые привычки. Это главная задача для того, чтобы ваш живот стал плоским. Это не диета, а то питание, которое будет вас устраивать и обеспечивать красивую фигуру. Не отказывайте себе в том, чтобы побаловать себя сладостями и вкусностями, однако перенесите их употребление на первую половину дня. Запомните, что поздний ужин – главный враг подтянутого живота.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, достичь идеального «животика» будет трудно из-за повышенного метеоризма и нерегулярного стула. Увеличьте в своем рационе количество кисломолочных продуктов, в которых есть бифидобактерии, они помогут нормализовать пищеварение.

Не изнуряйте себя ежедневными упражнениями на пресс. Вам не нужно делать сто подъемов корпуса, достаточно и десяти, но правильных. Важно не количество, а качество выполняемых упражнений. Медленное выполнение, правильное дыхание при напряженном прессе будут гораздо эффективнее.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены