Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Завтрак должен быть сытным и полезным.
Для этого вы можете употреблять каши, творог, не жирный, йогурт, сухофрукты, орехи. Словом все, что вы любите. Мюсли овсяная каша разнообразные омлеты запеканки. В общем, завтрак может быть как самый простой из каши без сахара и соли и салатик их яблок и орехов заправленный йогуртом. До каши с фруктами и орехами и фруктовым коктейлем.
Кашу можно залить кипятком еще вечером и оставить на ночь, а утром каша уже готова к употреблению.
Можно отварить овсянку и заправить белком, варить пару минут и получится очень вкусный завтрак и полезный.
Вот вкусный завтрак, причем полезный хлопья овсяные заливаем кефиром и добавляем по своему вкусу то, что вам нравится фрукты или сухофрукты можно сюда же добавить орехи.
А сливы пробовали кашку такую как дают малышам, в ее состав входят четыре злака, то вы не откажитесь низа, что от такого завтрака. Кашку разводим молоком и добавляем фрукты орехи. Очень вкусно и полезно.
Еще здорово утро начинать с нежирного йогурта добавить орехи мюсли и сухофрукты.
Какую бы вы не употребляли еду главное помнить о пользе и о том, сколько калорий она содержит, чтобы не переборщить. А как вы готовите салатики, кашки и йогурты это уже на ваш вкус.
