Плоский живот. Упражнение с обручем

Всем нам хочется иметь плоский живот. Попробуйте выполнять эти несложные упражнения всего 8 минут в день, и вскоре ваша талия станет тоньше.

Для поперечной и прямых мышц

Стоя, прислонитесь спиной к стене ( или, сидя в автобусе, к спинке вашего сидения). Старайтесь прижаться поясницей к вертикальной поверхности, медленно выдыхая и вжимая в себя живот. Задержите секунд на семь, повторите десять раз. Делайте несколько раз в день, естественно, чем чаще повторы, тем ближе вы к заветной цели.

Для косых мышц

Сядьте по-турецки, руки за голову. Слегка отклонив корпус назад, медленно поворачивайте его направо и налево. Слегка задерживайтесь в крайних позициях, старайтесь не прогибаться. Повторите десять раз. Это упражнение хорошо уменьшает объем талии.

Дополняйте эти упражнениями свою утреннюю зарядку или в комплекс других упражнений, которые вы уже делаете, и наградой за ваши усилия станет плоский живот.

Упражнение с обручем

Знаете ли вы,что упражнение с обручем сжигает лишние калории! Занимаясь, вы испытываете физическую нагрузку,которая позволяет терять от 15 калорий в минуту! Достаточно всего 20 минут в день,чтобы уже через несколько недель увидеть результаты.Однако,чтобы лишние сантиметры исчезли с талии и бедер,нужно в первую очередь заниматься регулярно. Не стоит опасаться,что упражнение с обручом как-то повредит вашим внутренним органам. Они защищены мышцами брюшного пресса и поясницы. Не пугайтесь ,если в первое время на коже появятся синяки: это явление временное , и его можно избежать, надевая футболку перед занятиями. А вот при проблемах с позвоночником или с почками лучше сначала проконсультироваться с врачом. Во время и после упражнений не бойтесь пить воду. После тренировки постарайтесь не есть час или полтора- вашему организму необходимо успокоиться. Чтобы тренировки приносили радость, включите веселую музыку.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены