Что кушать перед тренировкой?

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки необходимо обеспечить себя правильным питанием. Необходимые питательные вещества обеспечат ваш организм нужными витаминами. Для чего мы принимаем пищу перед тренировкой? В первую очередь, с целью обеспечить наш организм постоянным притоком энергии, подготовить его к последующим нагрузкам и сохранить психологический настрой на протяжении всего занятия, пишет http://lafemmod.ru/

Вода

Пейте как можно больше воды. Вода обеспечивает высокую активность сжигания жира и поддерживает синтез белка. Поэтому мы не должны страдать от обезвоживания, и диета не должна вам мешать приобрести красивое тело. В течение дня необходимо получать достаточное количество воды. Но кроме этого, нужно выпить 1-2 стакана воды перед тренировкой, а точнее за час до нее.

Медленные углеводы

Наибольшее количество энергии можно получить от медленных углеводов. Медленными их называют по одной причине: расщепление моносахаридов происходит очень медленно, что считается отличным источником энергии во время тренировки. Наша еда должна содержать углеводы. Наиболее подходящие продукты: яблоки, бананы, персики, продукты из цельного зерна. Их стоит употреблять за 30 минут до начала тренировки.

Белок

Белок – немаловажный продукт перед тренировкой. Чтобы противостоять разрушению мышц и сохранить анаболическое состояние, рекомендуется употреблять еду содержащую белок и другие полезные вещества. Во время тренировки белок позволяет экономить энергию и усиливает приток крови. Подойдут такие продукты, как творог, молоко, куриная грудка, а также сывороточный протеин. Употреблять их стоит за 30 минут до начала тренировки.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2017 Все права защищены