Японская диета

В Японии очень невелик процент людей, страдающих излишним весом, в отличии, например, от США и стран Европы. Основная причина стройности японцев – потребление здоровой, низкокалорийной пищи. На правильном потреблении этих продуктов основана высокоэффективная японская диета.

Вокруг истории создания японской диеты ходят различные слухи: то ли ее придумала какая-то японская клиника, то ли сами японские девушки (в стремлении стать еще изящнее и красивее). В любом случае, такая диета стала очень популярной по всему миру и есть информация, что в смартфонах 2014 года будет специальная программа, которая поможет похудеть. Она дает быстрые результаты, позволяя вовремя скорректировать таллию перед важным событием или отпуском.

При помощи японской диеты реально сбросить вес на 8 кг менее чем за 2 недели. Длительность ее — ровно тринадцать дней. Важно знать, что начинать диету и выходить из нее нужно очень плавно.

Не переедайте перед диетой. Подготовка заключается в следующем. Заранее настройте себя на желаемый результат. Перед началом диеты примите легкий ужин. Например, 150 грамм отваренного нешлифованного риса и 150 грамм овощного салата (из огурцов, пекинской капусты, редиса или помидоров, сладкого перца и огурцов). Приправьте салат оливковым маслом и капелькой уксуса (но без соли). Советуем заранее приобрести китайские палочки для еды. Вы будете есть с их помощью. Это еще больше вас вдохновит на достижение хорошего результата.

  Уход за жирной кожей лица. Советы от салона Этерия Одесса

Существуют важные условия и ограничения в японской диете.

Основное условие диеты: если начали, не отступайте, нельзя менять перечень и норму продуктов (замена продуктов на «аналогичные» не приемлема). Целью этой диета является снижение веса в результате изменения процесса обмена веществ. Здесь тщательно подобраны все компоненты.

В течение 13 дней исключить из употребления:

  • соль (удерживает лишнюю жидкость в организме);
  • сахар (способствует появлению жировых складок);
  • хлеб (особенно белый — из муки высшего сорта), а также все мучное;
  • алкоголь (он нарушает обмен веществ и препятствует выводу токсинов).

Пейте, как можно больше воды, чтобы ваш организм не обезвоживался во время японской диеты. Употребляйте минеральную (столовую, а не лечебную), отфильтрованную или кипяченую воду. Вашему телу необходимо не менее двух литров в день.

Кормящим и будущим матерям, озабоченным лишним весом, рекомендуем не торопиться с диетой! Отложите диету до завершения кормления младенца. Остальным настоятельно советую принимать витамины (для улучшения состояния волос, ногтей и кожи).

Итак, начнем худеть с японской диетой!

Первый день диеты

Завтрак: чашка кофе (обязательно без сахара). Не пропускайте завтрак. Кофе должен быть обязательно натуральным: в нем содержатся антиоксиданты. Растворимый «кофе» употреблять нельзя.

Обед: яйца и овощи. Отварить два яйца вкрутую, приготовить салат из слегка проваренной белокочанной или пекинской капусты с добавлением оливкового масла. Салата можно без вреда съесть много. Обедайте с удовольствием, не торопясь. Пользуйтесь китайскими палочками. Выпейте стакан свежеотжатого томатного сока. Думайте о хорошем.

  Уход за лицом при помощи масляных ванночек на пару

Ужин: рыба. Нужно приготовить порцию любой рыбы, 200-250 гр. Можно отварить рыбу в воде или пароварке, пожарить на сковороде с оливковым маслом.

Второй день

Завтрак: кофе (черный), 2 сухарика из хлеба (ржаного или с отрубями).

Обед: вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей (редька, огурцы, редис, зелень, помидоры, капуста). Приправить оливковым или другим растительным маслом.

Ужин: 100 гр. отварной говядины, запить стаканом кефира (обезжиренного).

День третий

Завтрак: кофе с ржаным сухариком.

Обед: большой кабачок, предварительно обжаренный ломтиками в кунжутном или оливковом масле.

Ужин: два вареных яйца, 200 гр. отварной говядины и свежий салат из капусты, заправленный оливковым маслом. Можно добавлять подсолнечное, кукурузное и кунжутное масло.

День четвертый

Завтрак: кофе с ржаным сухариком.

Обед: сырое куриное яйцо, твердый сыр -15 гр., 3 больших вареных морковин.

Ужин: фрукты, кроме винограда и банана. Норма: 200-250 гр.

День пятый

Завтрак: морковь (сырая) со свежим соком лимона.

Обед: отварная рыба, стакан свежего томатного сока.

Ужин: свежие фрукты, кроме винограда и банана.

  Убрать жирный блеск кожи лица

День шестой

Завтрак: кофе.

Обед: часть отварной курицы без кожицы, свежая морковь или капуста.

Ужин: 2 яйца, отваренные вкрутую, около 200 гр. сырой моркови, смешанной с маслом (растительным).

Седьмой день

Завтрак: лишь травяной или зеленый чай (без сахара).

Обед: 200 гр. отварной говядины (не солить), немного свежих фруктов.

Ужин: один из предыдущих вариантов, исключая вариант третьего дня диеты.

День восьмой

Завтрак: кофе (черный).

Обед: половина вареной курицы (500 грамм), с салатом из свежей моркови или капусты.

Ужин: 2 яйца, отваренные вкрутую, 200 гр. моркови.

Далее меню повторяется.

Если прошли весь путь – поздравляю вас!

Напоминаем, что не рекомендуется сразу после диеты налетать на сладкое, мучное, алкоголь, иначе потерянные килограммы к вам быстро возвратятся. Сладкое вводите в рацион постепенно, возможно вы от него уже отвыкли.

Японская диета гарантирует быстрые результаты без ущерба для здоровья, она довольно сбалансированная, но все же необходимо принимать дополнительно витамины и микроэлементы. Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется следовать диете под наблюдением диетолога. Любителям сладкого, соленого, мучного, алкоголя будет нелегко выдержать японскую диету, но результат стоит того. Во время диеты вы будете худеть со скоростью 4 кг в неделю. Улучшится обмен веществ. Результаты могут закрепиться на 2 (и более) года.

В Японии очень невелик процент людей, страдающих излишним весом, в отличии, например, от США и стран Европы. Основная причина стройности японцев – потребление здоровой, низкокалорийной пищи. На правильном потреблении этих продуктов основана высокоэффективная японская диета. Вокруг истории создания японской диеты ходят различные слухи: то ли ее придумала какая-то японская клиника, то ли сами японские девушки (в стремлении стать еще изящнее и красивее). В любом случае, такая диета стала очень популярной по всему миру и есть информация, что в смартфонах 2014 года будет специальная программа, которая поможет похудеть. Она дает быстрые результаты, позволяя вовремя скорректировать таллию перед важным событием или отпуском.…

Обзор

Рейтинг пользователей 4.75 ( 1 голосов)
0

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*