Семь привычек, крадущих стройность

Стремясь к красивой фигуре, хорошему здоровью и идеальному весу мы очень часто виним во всём свой аппетит. Ответь себе честно – Вы принимаете пищу только потому, что голодны? Скорее всего, нет. Аппетит довольно часто вводит нас в заблуждение, требуя принимать пищу тогда, когда нам этого не требуется.

Ниже приводятся семь причин ложного голода:

1. Вы привыкли принимать лишнюю пищу. В молодости, когда хорошо работает пищеварительная система и высокая двигательная активность эта привычку довольно безобидна. Но с годами это уже сказывается на Вашем весе.

2. Психологические нагрузки – беспокойство, тревога, стресс. Довольно часто эти негативные эмоции мы пытаемся подавить при помощи еды.

3. Жадность. Как говорил герой знаменитого художественного фильма «на халяву пьют и язвенники и трезвенники». К еде это тоже имеет отношение. Желание наесться «про запас» ни к чему хорошему Вас не приведёт.

4. Скука. Тоже довольно не редкое явление – поесть, чтобы развеять скуку, «убить время».

5. Неправильно составленный распорядок дня. Последствиями неправильно организованного распорядка дня являются хаотичный рацион, и ночное время приёма пищи. Так же недостаток сна ведёт к обострению чувства голода.

  E- Cosmetology: Как ухаживать за кожей – летом

6. Привычка есть в спешке, торопливо, во время чтения книги или перед телевизором. Есть, не задумываясь о том, что и какое количество Вы уже съели – прекрасный и действенный способ прибавить в весе.

7. Ритуал приёма пищи – привычный бокал пива после трудового дня, пирожное в любимом кафе, кофе с печеньем перед началом работы и т. д. Почему Вы приняли эту пищу? Было чувство голода или просто по сложившейся традиции? Вероятно, дорога к идеальной фигуре гораздо короче, чем, кажется. Дело не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы принимать пищу при реальной потребность в еде, ее составе и количестве. В данном случае можно быть свободным от диктата диеты и получать полное удовольствие от вкуса еды, не опасаясь поправиться.

И напоследок несколько советов, как правильно есть:

1. Нужно есть не торопясь, тогда чувство голода уйдёт быстрее, чем Вы успеете переесть.

2. Сосредоточивайте внимание на принимаемой пище, её виде, вкусе и запахе. Проще говоря – прислушивайтесь к своему организму. Он Вам расскажет, что ему нужно, сколько и когда. Только прислушивайтесь к нему, а не к своим привычкам.

  Визажист на дом популярная услуга

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*