Йога для женщин — убираем стресс

Регулярные занятия йогой приносят пользу не только в виде подтянутого и выносливого тела. Они также являются одним из самых эффективных способов избавления от стресса, депрессии и тревожности. Фокусируя свое внимание на том, как ведет себя организм, йога способствует понижению степени беспокойства и освобождению скопившейся ненужной негативной энергии. Вне зависимости от системы, будь-то Fly yoga или любой другой вид практики, основное количество асан приносит пользу организму человека и с физической, и с психологической стороны.

Позы для психологического баланса

  1. Баласана – или по-другому она называется — поза ребенка. Выполняя данную асану, тело получает полное расслабление, организм эффективно справляется с чувством усталости, а все мышцы спины растягиваются;

  2. Чутуранга Дандасана – упражнение осуществляется с ровной спиной и вытянутыми ногами с упором на руки, согнутые под углом 90 градусов. Взгляд при этом направлен вперед. Поза заставляет сфокусироваться на собственном положении тела, благодаря чему из человеческого сознания вытесняются различные негативные мысли и тревожные ощущения;

  3. Уттанасана – выполнять асану необходимо в стоячем положении с максимальным наклоном туловища к ногам. При этом колени должны оставаться выпрямленными. Поза способствует расслаблению верхней части тела и снятии напряжения;

  4. Ардха Бхуджангасана – в данной позе следует принять лежачее положение животом вниз и с определенными интервалами осуществлять приподнимания верхней половины туловища, чередуя с дыхательными упражнениями. Поза кобры (Ардха Бхуджангасана) позволяет отвлечся от тревожных мыслей и сосредоточиться на выполнении упражнений;

  5. Випарита Карани – одна из самых ключевых асан, направленных на борьбу со стрессом. Использовать её можно даже новичкам, так как техника её выполнения совершенно несложная и при этом асана весьма эффективна в любых стрессовых факторах.

В наше время для того, чтобы заниматься йогой, созданы практически все необходимые условия. В любом городе можно найти десятки спортклубов, в которых опытные тренера обучают практически всем направлениям классической йоги. Если же с финансовой стороны заниматься в зале для вас невыгодно, то миллионы роликов на просторах Ютуба помогут достичь желаемого и в домашних условиях. Главное не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом и узнать и всевозможных противопоказаниях, дабы эффект от тренировок не ушел в невыгодное для вас направление.

Успех каждого сеанса зависит не только от технически правильного выполнения движений, но и атмосферы, царящей на занятии. Помещение, в котором происходит процесс, должно хорошо проветриваться, быть в меру освещенным, но при этом не темным. Лучше всего заниматься йогой на свежем воздухе и на голодный желудок.

Если даже вышеизложенная информация все равно не смогла никак повлиять на ваше скептическое отношение к йоге и всей её культуре, вы все же не поленитесь посетить хотя бы пару занятий и это гарантированно раз и навсегда изменит ваше отношение к этой исцеляющей древнеиндийской практике.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2018 Все права защищены