«Жирный вопрос»

Чтобы сбросить вес, сократила потребление жиров. Как это может сказаться на здоровье?

Жиры влияют на состояние кожи, волос и ногтей, участвуют в синтезе эстрогенов(женских половых гормонов), помогают усваиваться витаминам А, D, Е и К. Но злоупотребление продуктами с насыщенными жирными кислотами (сливочное масло, сало,жирное мясо и колбасы ) грозит лишним весом, нарушениями  в деятельности желудочно — кишечного тракта, гормональным дисбалансом у женщин — опасно при хроническом гастрите. Хотя в разумном количестве то же сало снабжает организм ценными витаминами. Ненасыщенные кислоты (растительные масла, орехи, авокадо,   маслины, морская рыба) быстрее усваиваются, способны регулировать уровень «плохого» холестерина. Однако избыток в организме жирных кислот Омега — 3 разжижает кровь и может вызвать кровотечение, а витамина F — спровоцирует изжогу, боли в желудке.

Норма жиров в дневном рационе — 35% от суточной калорийности (из них не более 10 % — с насыщенными кислотами). Максимально ограничите или исключите потребление транс жиров ( маргарин, чипсы, майонез). Не отказывайтесь от яичных желтков содержащийся в них холин улучшает баланс «хорошего» и  «плохого» холестерина, а также способность печени перерабатывать жиры. Жирного мясо, субпродукты в пожилом возрасте не приветствуются — пищеварительной системе тяжело их переваривать. Лучше пополните меню отварной или запеченной рыбой.

  Лосьон "Огуречный"
Чтобы сбросить вес, сократила потребление жиров. Как это может сказаться на здоровье? Жиры влияют на состояние кожи, волос и ногтей, участвуют в синтезе эстрогенов(женских половых гормонов), помогают усваиваться витаминам А, D, Е и К. Но злоупотребление продуктами с насыщенными жирными кислотами (сливочное масло, сало,жирное мясо и колбасы ) грозит лишним весом, нарушениями  в деятельности желудочно - кишечного тракта, гормональным дисбалансом у женщин - опасно при хроническом гастрите. Хотя в разумном количестве то же сало снабжает организм ценными витаминами. Ненасыщенные кислоты (растительные масла, орехи, авокадо,   маслины, морская рыба) быстрее усваиваются, способны регулировать уровень "плохого" холестерина. Однако избыток в организме жирных…

Обзор

Рейтинг пользователей 4.9 ( 1 голосов)
0

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*