Лето — пора отдыха, развлечений, новых поездок, встреч и работы. Но как пережить слишком жаркие дни, которые, к сожалению, наступают в какой-то период лета на неделю — две, а то и месяц?
Как правило, сильная жара не нравится никому. Люди очень от нее устают, хуже спят по ночам, излишне нервничают, чувствуют слабость, ухудшение самочувствия. Нелегко детям, особенно маленьким, которые не всегда могут выразить словами дискомфорт, начиная капризничать. Особое внимание в эти дни обращайте на пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями, вовремя оказывайте помощь.
Старайтесь меньше находиться днем под палящими лучами солнца, берегите кожу от ультрафиолетовых излучений, надевайте головной убор и светлую свободную одежду из натуральных тканей, будьте в тени или помещении, носите с собой бутылочку воды.
Простые советы
1. Водный режим
Основное — соблюдать питьевой режим, ведь человеческий организм большей частью состоит из воды. Употребление качественной питьевой воды защитит от обезвоживания, насытит полезными веществами, необходимыми для жизнедеятельности.
Водопроводная вода, к сожалению, в летнее время имеет плохое качество, сильнее хлорируется, чтобы избежать большего вреда: распространения инфекций и отравлений. Поэтому советуем купить артезианскую воду, которую доставляют службы доставки воды в больших бутылях, объемом 18,9 л или малой таре — 5 л.
Компания Феофановская в Киеве производит свою воду, добывает из артезианских глубинных скважин чистого геологического горизонта. Она отмечается высокими показателями качества, всегда свежая, чистая и вкусная. О ее полезности и уникальных свойствах можно узнать из статьи по экспертному исследованию, размещенной на сайте: https://feofanivska.com.ua/
Здесь же можно ознакомиться с разливными водными приборами: диспенсерами, кулерами, помпами. Оборудование для воды купить выгодно для дома, дачи, офиса, детского учреждения, спортклуба. Помпы и диспенсеры не требуют затрат электроэнергии, безопасны в использовании, малогабаритны, привлекательны для интерьера. Широкий предоставленный выбор, невысокие цены, бесплатная доставка по Киеву и области, ответственное отношение к клиентам — преимущества нашей компании.
Взрослому здоровому человеку необходимо пить в день от 2 до 3 литров обычной воды.
Дети пьют обычно столько, сколько хотят, при этом употребляя дополнительно фрукты, соки.
Деткам до 2 лет необходимо предлагать водичку, но не заставлять пить ее силой.
Пожилым, которые большей частью могут вообще не пить жидкость, нужно пополнять запасы небольшими порциями, употреблять сочные овощи, фрукты, чтобы не спровоцировать обострения имеющихся заболеваний, избежать тепловых ударов, обмороков, головокружения.
2. Питание
Рекомендации врачей: в обед на первое кушайте окрошку, холодники, теплые супы, воздержитесь от горячих блюд. Снизьте в рационе жареное, свинину, жирное. Больше запеченных и отварных рыбных, овощных продуктов, диетического мяса.
Включайте овощи и фрукты (до 75% дневной еды), растительные белки легче усваиваются, чем животные. Микроэлементы теряются с потом, поэтому их необходимо усиленно пополнять таким образом.
3. Укрепление иммунитета
Происходит благодаря правильному питанию, соблюдению водного питьевого режима, закаливанию организма. Купание в открытых водоемах, прогулки в парках, лесных массивах, умеренные физические нагрузки укрепляют и оздоравливают.
4. Занятия спортом
Следует продолжать заниматься спортом, но пить достаточное количество чистой воды. Занятия в фитнес клубах, спортзалах желательно посещать утром или после 6 часов вечера, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.
Следуйте изложенным советам, тогда перенести жару будет легко вашему организму. Будьте здоровы!
