В беспощадной борьбе за стройную фигуру представительницам прекрасного пола приходится сражаться с лишними килограммами всевозможными способами. Эффективнейшим из них небезосновательно считается активная двигательная деятельность, организованная в систематические тренировки, во время которых и расходуется большое количество калорий, некогда отложившихся в виде складок на талии, бедрах, ягодицах (впрочем, проблемные зоны у каждого свои). Выбор именно такого метода борьбы с лишним весом делает честь девушкам и женщинам, ибо требует высокой организованности, упорства, силы воли.
В нелегкой битве за красоту хотелось бы поддержать «слабый» пол, поспешив предотвратить разочарование, которое может постичь дочерей Евы. Ударом грома среди ясного дня может стать для них факт, что месяц напряженных интенсивных занятий фитнесом, плаванием, ритмичными танцами не принес желаемого успеха, и стрелка весов упорно замерла на одной цифре. Предупредить отчаяние и разочарование призваны следующие важные советы.
Совет первый: считайте калории.
Сосчитайте калории, употребляемые вами на протяжении дня, и соотнесите полученную цифру с той, что обозначает расходуемую вами энергию в спортзале. Частенько женщины спешат себя вознаградить за героические спортивные «подвиги» чем-либо вкусненьким, полагая, что заслужили дополнительный десерт или поздний ужин после хороших нагрузок. Забывать о том, что обмен веществ у прекрасной половины человечества после 30 лет существенно замедляется, не следует. Да и у юных леди он не всегда достаточно интенсивен. Получается, мало нагружать себя физически, следует параллельно следить за питанием.
Совет второй: разнообразьте нагрузки.
Жир сжигается активнее, если организм получает равномерные нагрузки на разные группы мышц. Исходя из этого, рационально сочетать такие виды деятельности, как плавание и кардионагрузки, аэробику и пробежки, йогу и занятия на тренажерах. Нелишне время от времени обновлять комплекс выполняемых упражнений. Тело, привыкнув к ним, учится расходовать меньше энергии, а значит, и складочки на боках будут расправляться медленнее.
Совет третий: высыпайтесь.
Как ни странно, но у тех, кто экономит время на полноценном сне, вес уходит не так быстро, как у любителей поспать вволю. Хотя логическое объяснение этому можно найти вполне. Время бодрствования предполагает прием пищи. Чем дольше мы не спим, тем больше съедаем. И даже очень занятые люди не должны тешить себя мыслью, что они полноценно не завтракают и не обедают. Как раз они рискуют потребить лишние калории с многочисленными чашками сладкого кофе, чая и печеньем, поедаемым вприкуску. А отход ко сну пораньше может и вовсе уберечь от позднего ужина — первого врага худеющей женщины.
Совет четвертый: будьте последовательны.
Речь идет, конечно же, о тренировках. Если к ним прибегать время от времени, не систематически, то и результата ждать не придется. Но ежедневная беспорядочная толкотня тоже не спасет. Грамотно организованные занятия должны предусматривать этапы разминки, различной интенсивности нагрузок, отдыха, постепенного увеличения веса при выполнении силовых упражнений, возрастания количества подходов.
Итак, в борьбе за «вечную» стройность одним видом оружия не обойтись. Врага в виде лишних килограммов можно победить, собрав воедино усилия воли и знания как минимум 4 раскрытых для вас секретов.
Получить удовольствие от расставания с лишними килограммами помогут аппаратные процедуры, массаж и обертывания, которые к тому же способны активизировать обменные процессы в органах, мышцах и тканях, вывести лишнюю воду и приблизить желаемый результат.
