С чего начать худеть?

Похудеть к празднику — мечта чуть ли не любой женщины или девушки. Даже худышки почему-то рвутся худеть перед праздниками. Что уж говорить о пышечках!

Но худеть нужно правильно. И начинать нужно тоже правильно. Парадоксально, но зачастую именно неправильное начало приводит к пагубным последствиям — набору еще большего веса.
Итак, для начала нужно морально подготовиться к похудению. Вы должны быть, в первую очередь, готовы к тому, что придется отказаться от привычных порций, любимых сладостей и многого другого. Невозможно похудеть, не ограничивая себя.

Далее нужно определить для себя, что эффективное похудение невозможно без увеличения физических нагрузок. Не нужно таскать тяжестей и поднимать штангу — это излишне. А вот пешие прогулки — это именно то, что нужно.

Итак, начинать лучше с того, что потреблять нужно меньше калорий, чем тратите. Все просто и логично: если тратим больше, чем потребляем, то лишний вес постепенно уходит. Начать лучше с того, что запретить себе еду после 18.00. Дело в том, что с 6.00 до 18.00 желудочно-кишечный тракт способен быстро переваривать пищу, а вот вечером, ночью и рано утром ему нужно отдыхать. Он работает гораздо медленнее — в результате, то, что не успевает перевариваться, откладывается в виде лишнего жира.

Если все-таки не удержались и съели лишний раз сладенькое, то пройдитесь. Возьмите за правило: одно пирожное — полчаса прогулки пешком. Только дисциплина поможет Вам сбросить лишнее.

Позаботьтесь о наличии весов. Взвешивайтесь каждое утро и контролируйте свой вес.

Возьмите себе за правило гулять пешком. Пробежки с утра — тоже очень хорошее средство. Но, если Вам не хочется по каким-то причинам бегать, то можно и просто ходить. Хотя бы по полчаса в день. А лучше — час.

Мучное и сладкое — враг любого похудения. Конечно, тяжело без них, но можно не отказываться, а просто себя ограничить. Например, не больше 50 г мучного в день и не больше 20 г сладкого в день. Соответственно, 5 дней отказа от сладкого позволяют расслабиться и в какой-то день позволить себе целых 100 г. Но больше 100 г в день позволять себе нельзя — Вы быстро «спрягните» с диеты.

Не стоит думать, что Вы сможете быстро и эффективно похудеть. Быстрое похудение очень вредно для организма. Худеть нужно постепенно и стараться оставаться в приобретенном весе.

Подготовительный процесс — это важный этап похудения. Его нужно пройти. Таким образом Вы подготовите организм к похудению и этот процесс пройдет безболезненно.Не стоит думать, что Вы сможете быстро и эффективно похудеть. Быстрое похудение очень вредно для организма. Худеть нужно постепенно и стараться оставаться в приобретенном весе.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Об авторе

Ledis.Top — современный женский портал © 2018 Все права защищены