В сутки спать надо не менее 8 часов. Именно столько, говорят, нужно времени, чтобы организм набрался новых жизненных сил, и успокоилась нервная система. Хотя бывают и исключения…
У людей до 30 лет сон должен быть более длительным — 8-9 часов.
Ложиться спать нужно в позитивном настроении, постарайтесь забыть обо всех неприятностях и заботах.
Если вы плохо засыпаете, откажитесь от плотного ужина, не пейте крепкий кофе или чай, не ведите на ночь бурных бесед, не принимайте прохладный душ. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или примите расслабляющую тёплую ванну.
Если есть возможность, то поспите днём 1-2 часа, не зря же в больницах есть время послеобеденного сна.
Постарайтесь не спать на высокой подушке, от этого на шее появляются глубокие морщины, а утром вы будете при этом чувствовать дискомфорт и головную боль.
