Во-первых, и это самое главное – гимнастика!
Да, да… ей то мы и не хотим заниматься, просто лень! Хотя любая женщина мечтает оставаться красивой и молодой до самых последних дней. Поэтому желательно каждый день!!! ну или хотя бы два-три раза в неделю заниматься гимнастикой, хоть какой, йогой, цигун, дома, в группе здоровья или запишитесь на танцы и т.д. Помните, движение — это жизнь!
С утра, вечером или в любое свободное время когда удобно. И самое главное надо иметь желание, сказать себе: ЭТО МНЕ НАДО! Я ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ! Тут я не буду описывать всевозможные комплексы упражнений, их можно найти в книжках, а в интернете только наберите в поисковой строке вашего браузера «Гимнастика для женщин».
Во-вторых, это здоровое питание, и хотя об этом я уже писал в статье как быть стройной, но всё равно хочется ещё раз напомнить некоторые пункты:
В течение дня надо пить больше жидкости и следить за пищеварением.
Есть медленно, а пищу пережёвывать тщательно.
Каждый день контролируйте свой вес, не переедайте.
Если вы начали набирать вес, измените режим питания, ешьте 4-6 раз в сутки, но понемногу.
Откажитесь от острых и солёных закусок, приправ, алкоголя, так как они возбуждают аппетит.
Последний раз пищу надо принимать не менее чем за 4 часа до сна.
Если перед сном вас мучает голод, выпейте стакан кефира, съешьте яблоко или морковь.
